Depressão: o que é, sintomas e quando procurar ajuda

Se você chegou até aqui, alguém provavelmente já te disse para reagir, sair mais, pensar positivo. E provavelmente não funcionou, porque não funciona mesmo. Depressão não é questão de atitude.

O que é depressão, e por que ela não é tristeza nem falta de força de vontade

A depressão é um distúrbio afetivo: o humor deixa de oscilar e fica preso embaixo. As características mais reconhecidas são tristeza profunda, baixa autoestima, perda de interesse por atividades que davam prazer, pessimismo, pouca energia e dores sem causa física definida. Em quadros mais intensos podem aparecer delírios ou alucinações.

Repare que quase nada nessa lista é sobre "estar triste". A depressão afeta o corpo, o pensamento, a memória e o sono. E muda a leitura que você faz de si: o cansaço vira preguiça, a falta de concentração vira incompetência.

Por isso "é só força de vontade" é uma frase cruel: a vontade é uma das funções atingidas pelo quadro.

Como saber se é tristeza ou depressão

Tristeza é uma emoção saudável: aparece diante de uma perda e serve para te fazer parar e elaborar. A diferença para a depressão está em três eixos.

• Tempo. A tristeza tem curva: sobe, ocupa você e vai cedendo. A depressão é persistente, quase todos os dias, por semanas seguidas.
• Intensidade. Na tristeza ainda cabe um dia melhor. Na depressão costuma aparecer a anedonia, a perda da capacidade de sentir prazer, inclusive no que sempre funcionou. Nem todo quadro tem os dois: há quem mantenha algum prazer e mesmo assim esteja deprimido.
• Prejuízo. A tristeza convive com a rotina. A depressão come a rotina: trabalho, higiene, alimentação, relações.

E nem toda depressão vem com choro. Parte das pessoas descreve o oposto: uma anestesia, assistir à própria vida de fora.

Como a depressão aparece no corpo, não só no humor

Muita gente procura primeiro o clínico geral, e faz sentido: o corpo fala antes. As queixas mais comuns:

Acordar mais cansado do que deitou é sintoma, não falha de caráter. E vale fazer avaliação médica: alterações de tireoide e anemia produzem sinais parecidos.

Sinais de que é hora de procurar ajuda

Você não precisa estar no limite para procurar ajuda. Se dois ou três pontos abaixo descrevem as suas últimas semanas, já é motivo suficiente:

• O desânimo dura mais de duas semanas e não melhora com descanso nem com coisa boa acontecendo.
• Você perdeu o interesse pelo que sempre gostou, e nada parece valer o esforço.
• Sono e apetite mudaram: você dorme demais, dorme de menos ou acorda de madrugada.
• Tarefas básicas viraram montanha: tomar banho, responder mensagem, sair da cama.
• Você tem se afastado das pessoas e inventado desculpas.
• Aparecem culpa e autodesvalorização constantes, a sensação de ser um peso.
• Você usa álcool ou outras substâncias para dormir ou não sentir.
• Passa pela sua cabeça que não valeria a pena continuar, ou que seria melhor sumir.

Pensamentos assim são sintoma do quadro, não uma verdade sobre a sua vida. E pedem ajuda hoje.

O que ajuda: psicoterapia e, quando indicado, acompanhamento psiquiátrico

A depressão tem tratamento, e os dois caminhos abaixo não competem entre si.

Psicoterapia. É onde se investiga o que sustenta o quadro: o que foi perdido, o que foi silenciado, que exigências você carrega e de quem elas são. Não é pensar positivo: é dar nome ao que pesa até ele voltar a caber em palavras.

Acompanhamento psiquiátrico, quando indicado. A medicação é avaliada e prescrita por médico, nunca por psicólogo. Quando indicada, ela pode reduzir o sintoma o suficiente para o trabalho terapêutico ser possível. Tomar antidepressivo não é fraqueza: é decisão clínica.

Depressão e ansiedade aparecem juntas com frequência. Uma alimenta a outra, e é comum a pessoa chegar à terapia sem saber qual das duas fala mais alto.

Como é a terapia para depressão comigo

Trabalho na abordagem fenomenológica-existencial: não aplico protocolo pronto, parto da sua experiência e das palavras que você usa. Na depressão isso importa, porque o quadro vem junto de uma pressa alheia por resultado, e a terapia precisa ser o lugar onde ninguém te apressa.

Minha formação passa também pela neuropsicologia, então quando você descreve o cansaço que não passa ou o sono virado do avesso, isso não é detalhe: é informação clínica. É também o que me permite reconhecer quando o quadro pede avaliação médica e dizer isso abertamente. Se quiser, escrevi esta página sobre mim.

As sessões duram cerca de 50 minutos, em geral uma vez por semana, online para todo o Brasil ou presencial em São Paulo. Com o cansaço grande, o online ajuda: elimina o deslocamento.

Perguntas frequentes sobre depressão